чем лечить растяжение связок голеностопного сустава мазь

Комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

как вылечить суставы скипидарными ваннами
тазобедренная дисплазия сустава в 2
как определяется нестабильность коленного сустава

Лечебная физкультура: упражнения для суставов

Каждым пальцем, по очереди с большим, образуйте колечко повторите раз. Медленно выполняйте круговые движения руками, не отрывая локти от стола. Повторите упражнения, 15 раз, а потом постепенно доведите их до Попеременно сгибайте ноги в коленях, скользя пятками по полу. На счет 1 — подтягивайте колено к животу, на счет 2 — вернитесь в исходное положение, на счет 3 — повторите упражнение другой ногой, на счет 4 — вернитесь в исходное положение. Приподнимите правую ногу, подержите в этом положении и отпустите. То же самое повторите другой ногой. Постепенно напрягайте и расслабляйте ягодицы. Медленно разводите прямые ноги в стороны. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный рис. Отводим бедро до отказа вправо и делаем 2 пружинящих движения, стараясь отвести бедро еще дальше рис. Повторяем раз, затем то же самое проделываем левой ногой. Ноги вместе руки, на поясе. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный. Аналогично проделываем с левой ногой. Спина прямо, руки на поясе.

Лечебная гимнастика для коленных суставов

Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп, на внешнюю сторону стоп. После выполнения комплекса следует расслабить мышцы, встряхнуть руки и ноги, принять горячий душ. Пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль туловища основная стойка. Руки через стороны вверх, возврат в исходное положение. Руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. Поочередное разгибание рук вверх. Руки согнуты в локтях, кисти у плеч. Круговые движения локтями вперед, затем назад. Скрестные движения рук — разведение в стороны.

комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

Ноги врозь — на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед грудью, ладони выпрямлены, пальцы касаются плеч. Отведение локтей рывкам назад. То же, что и 6-е упражнение, но с поворотом туловища вправо и влево. Правая нога впереди, левая сзади. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак, левая рука впереди, правая сзади. Руки опущены вдоль туловища, ноги выпрямлены и расставлены врозь до угла 30—40 градусов. Кисти рук за головой. Выпрямление рук в стороны, вверх, прогнуться в груди. Возврат в исходное положение. Руки на поясе — отвести локти назад, прогнуться, вернуться в исходное положение. Лежа на животе, кисти рук у плеч, локти прижаты к туловищу. Приподнимаем голову и грудь, производим руками движения, имитирующие плавание стилем брасс: Руки перед грудью в упоре ладонями в пол. Разгибание рук в локтях, приподнимание головы и плеч, возврат в исходное положение. Лежа на спине, руки выпрямлены вперед перед грудью. Отведение рук в стороны и скрещивание их. Правая рука выпрямлена вверх до соприкосновения с полом, левая — вдоль туловища. Поочередное поднимание коленей с отрывом пятки от пола. Приседания с переводом выпрямленных рук вперед, возврат в исходное положение. Руки в стороны, правая нога в сторону. Руки в стороны, левая нога в сторону. Ноги выпрямлены, стопы вытянуты, руки сзади в упоре. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей. Лежа на спине поочередное сгибание и разгибание ног в воздухе с подтягиванием коленей к животу.

комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

Согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вперед и вверх под углом 45 градусов, медленно опустить. Поочередное отведение выпрямленных ног назад и вверх. Наклоны туловища вперед и возврат в исходное положение. Сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево с выпрямлением соответствующей руки. Ноги выпрямить, удерживая их выпрямленными на весу, развести в стороны, сомкнуть, опустить. Руки в упоре сзади. Приподнять таз, выпрямить колени, чтобы выпрямленное тело опиралось на стопы и кисти, возврат в исходное положение. Руки выпрямлены над головой вверх. Одновременно с махом рук перейти в положение сидя, руки вперед. Наклоны туловища вперед, дотрагиваясь кончиками пальцев рук, кончиков пальцев ног. Руки согнуты в локтях, опора на локти, ноги согнуты в коленях, опора на стопы. Руки выпрямлены вверх, приподнять голову и руки с одновременным приподниманием выпрямленных ног. Удержаться в таком положении несколько секунд. Приподнимание выпрямленных ног вперед вверх до угла 45—50 градусов, удерживая мяч ногами. Отведение рук в стороны и вверх, возврат в исходное положение. Руки согнуты в локтях, кисти рук под подбородком. Приподнять голову и плечи с одновременным отрывом кистей от опоры, продержаться в таком положении 10—15 секунд, вернуться в исходное положение. Приподнять прямую правую ногу и отвести ее в сторону. Поднять вверх правую руку, отвести назад прямую левую ногу, удерживаясь в упоре на левую руку и правое колено. Вернуться в исходное положение; выполнить то же, но левой рукой и правой ногой. Ходьба по комнате с мешочком набитым песком на голове, изменяя направление ходьбы, темп, длину шага, не роняя при этом мешочка. Поднять руки вверх, кисти расслабить, расслабляя предплечья, плечи, уронить руки вниз вдоль туловища; слегка наклонив голову и плечи вперед, покачать расслабленными руками. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнять, встряхнуть и расслабить левую. То же самое выполнить правой ногой. Согнуть руки в локтях с опорой на них, согнуть ноги в коленях с опорой на стопы. Расслабить и уронить левую руку, расслабить и уронить правую руку, расслабить и разогнуть в колене левую ногу, расслабить и разогнуть в колене правую ногу. Закрыть глаза, полностью расслабиться. Ноги расставлены шире плеч, руки на поясе. Наклон туловища влево с махом правой рукой в сторону, вверх и влево. То же в правую сторону. В опущенных вдоль туловища руках держим гимнастические булавы или нетяжелые гантели держим за один конец. Правую руку с булавой поднять вперед и вверх, сменить положение рук. Держась рукой за спинку стула, делаем маховые движения правой левой ногой вперед-назад с увеличивающейся амплитудой. Поднять через стороны вверх руки — вдох, возвратиться в исходное положение — выдох. Отводя в стороны и вверх руки, прогнуться в груди — вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед — удлиненный выдох. Возврат в исходное положение — пауза. Глубокий вдох кисти рук вместе с грудью и животом приподнимаются.

Глубокий выдох кисти опускаются. Надеемся, эта книга помогла вам понять, что здоровье сосудов и суставов во многом зависит от вашего образа жизни. Врач может помочь, но только от вас зависит, насколько вам понадобится его помощь. Наше самочувствие и умонастроение определяется работой внутренних органов и адаптивными возможностями организма. Когда организм функционирует гармонично, мы не чувствуем ни своего сердца, ни печени, ни почек, ни желудка. Чувство бодрости, силы и здоровья создают хорошее настроение. Мы сами создаем так называемые болезни в нашем теле.

комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

Но наше тело является прямым отражением нашей жизни и возникающими недугами тело пытается сказать нам, что у нас не все в порядке. Каждая клетка и ее мельчайшая частица реагируют на нашу мысль, сказанное или несказанное слово. Научитесь ценить себя и свои возможности. Ценить каждый миг своего бытия, и тогда многое окажется суетным и пустым по сути своей. Сохраните свое здоровье, очищая свои мысли, позитивно настраиваясь на каждый предстоящий день и уделяя особое внимание своему питанию, гимнастике и образу жизни в целом. Лечебный массаж применяется в комплексной восстановительной терапии для лечения и профилактики различных заболеваний, так как подобное лечение хорошо восстанавливает защитные силы организма, добавляет положительные эмоции, дает возможность расслабиться и нормализовать работу органов и систем организма. Особенно важен лечебный массаж при различного рода заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поскольку именно благодаря массажу можно восстановить нормальное кровообращение в поврежденном суставе или мышце, добиться более быстрого восстановления их функций. Для укрепления общего состояния организма, снижения болевых ощущений, нормализации нервно-психических процессов в организме при воспалениях суставов применяется гигиенический массаж. Непосредственное действие массажа зависит, в первую очередь, от места его воздействия на организм. Массаж может быть общим, охватывающим все участки тела, и частичным, при котором массируются отдельные сегменты массаж рук, спины, массаж живота, отдельного сустава и т. Как общий, так и частичный массаж может выполнять либо массажист, либо сам больной. Самомассаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата просто необходим, так становится возможным дозированное воздействие на пораженный сустав, а частое массирование больного сустава улучшает кровообращение в нем и помогает восстановить его функцию. Выполнять массаж можно при помощи аппаратов или руками. Также возможно выполнение массажа комбинированным методом одновременно руками и аппаратом. Сегодня промышленность предлагает огромный выбор массажных аппаратов — от самых простых до многофункциональных, так что возможность приобретения аппарата для массажа есть вопрос возможностей материальных. Общее действие массажа заключается в улучшении самоочищении состояния кожного покрова и активизации кожного дыхания. В результате действия массажа ускоряется лимфоток, что связано с рефлекторным влиянием на всю лимфатическую систему организма и кожи. Массаж также воздействует и на систему кровообращения: Массаж активно влияет на мышечный тонус и эластичность мышечных волокон, улучшает сократительную функцию мышц, что в дальнейшем также способствует более быстрому восстановлению функций сустава. К тому же общее действие массажа улучшает самочувствие, снижает проявления симптомов воспалительного процесса, уменьшает болевые ощущения и скованность движений.

В результате воздействия массажа, помимо описанных выше положительных эффектов, увеличивающаяся мышечная сила повышает работоспособность и выносливость мышечной системы и, как следствие, всего организма в целом. Массаж активно влияет на нервную систему организма. Благодаря изменению силы, характера и продолжительности выполнения массажных движений можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать и повышать общую нервную возбудимость, усиливать или оживлять утраченные рефлексы. Под влиянием массажа улучшается функция проводящих нервное возбуждение нервных путей, улучшается связь коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами. Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к голени. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение, а мышцах бедра и голени.

Гимнастика для больных суставов

Стоя на полу, ягодицами опереться о столешницу. Колени чуть согнуты и разведены. Не сгибая спины, наклоняться вперед и возвращаться назад. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5 секунд. Согнуть обе ноги в коленях, стопы на полу. Правую ногу привести к животу коленом, затем выпрямить ее и медленно опустить на пол и вновь привести ко второй ноге. Стопа при этом всегда под прямым углом. Крутить ногами, как при езде на велосипеде. Выполнять сначала медленной потом быстрее; медленнее - быстрее. Все время обращать внимание на напряжение в мышцах бедра. Согнуть ногу в колене, обхватить бедро рукой и подтянуть к животу. Вытянуть колено стопа под прямым углом, "натягивать" пятку. Почувствовать напряжение в мышцах. Подержать так секунд. Опустить пяткой на пол, затем вытянуть ногу. Ноги менять одну за другой. Вторую ногу, которая на полу, стараться не сгибать. Лежа на правом боку, правая рука - под подушкой, левой рукой упираемся в пол перед собой. По окончании лечебной гимнастики не должна чувствоваться боль в суставе. Как уже отмечалось, плавание тоже очень полезно больным с хроническим заболеванием суставов: К тому же в воде снимается нагрузка на больной сустав. Лучше всего заниматься плаванием в закрытом бассейне специализированного учреждения под наблюдением опытного медицинского персонала. Если нет активного воспалительного процесса, из зимних видов спорта можно рекомендовать только ходьбу на лыжах. Все спортивные тренировки и упражнения должны согласовываться с лечащим врачом и инструктором по лечебной гимнастике. Больным с хроническим заболеванием суставов очень полезен ежедневный послеобеденный отдых, особенно лежа на животе. Это помогает максимально распрямить тазобедренные и коленные суставы. Больной с поражением суставов кисти руки должен привыкнуть к новому стереотипу движений. Например, при поражении пальцев все движения рукой надо делать в сторону большого пальца. Движения по часовой стрелке следует делать только левой, против часовой стрелки — только правой рукой.

Нельзя вязать на спицах, так как кисть при этом отклоняется к мизинцу, а вот крючком вязать можно. Далее расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом сгибайтесь как можно ниже, ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам это сделать не удалось, значит, мышцы сокращены и напряжены. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес. Для этого лежа на полу на спине, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. При этом ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола. Для этого лежа на полу на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Далее поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1—5 секунд. Только после выявления посредством вышеперечисленных тестовых упражнений своих слабых мест вы можете приступать к выполнению упражнений на растяжение связок и мышц и восстановление их жизнедеятельности. Лягте на пол на живот. Голову опустите на сложенные кисти рук. Подержитесь в таком положении 2 секунды и расслабьтесь. Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мышцы живота, одновременно постарайтесь напрячь и мышцы ягодиц. Оставайтесь в таком положении 2 секунды. Ваша поясница должна бать прижата к полу. Если упражнение не получается, напрягайте мышцы живота и ягодиц поочередно. Лежа на полу на животе, вытяните вперед левую руку и правую ногу как можно сильнее, расслабьтесь. Поменяйте руку и ногу, вновь сильно потянитесь. Потянись обеими руками и ногами одновременно. Вы тренируете все мышцы. Сидя на стуле, расставьте ноги. Опустите голову, потом плечи и руки и наклонитесь как можно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь. Сидя на стуле, сделайте наклон вперед, опустите голову и плечи. Сделайте наклон в левую сторону и медленно выпрямитесь. Отдохните 1 секунду и выполните указанные движения с наклоном вправо. Лежа на полу на животе, соедините вместе лопатки, пожмите плечами. Под живот надо подложить подушку. Медленно поверните голову влево, вернитесь в исходное положение лежа, расслабьтесь.

Затем поверните голову вправо. То же самое проделайте сидя. Сидя на стуле, положите руки на шею с переплетенными пальцами. Отведите локти как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, опустите руки. Повторите это упражнение несколько раз. Сидя на стуле, положите кисти рук на плечи. Заведите правую руку как можно дальше влево, а левую — как можно дальше вправо, стараясь их скрестить. Вернитесь в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь. С позвоночником работают последовательно нагружая каждый его отдел: При выполнении упражнений будьте предельно осторожны. Не делайте чрезмерных усилий. При появлении боли немедленно уменьшайте нагрузку. Упражнения выполняйте внимательно, сосредотачиваясь на том отделе позвоночника, с которым работаете в данную минуту. Если у вас скверное настроение, и вы чем-то раздражены, отложите гимнастику до того времени, пока настроение не исправится. Вы должны быть бодры и полны энтузиазма. Количество повторений зависит от вашего возраста и степени заболевания. Начните с 5, а когда освоитесь через неделю или через месяц увеличивайте нагрузки, вплоть до 10 повторений в каждом упражнении. Если у вас плохой вестибулярный аппарат, то выполнять упражнения можно, держась за спинку стула. Вскоре вы выработаете у себя отличное чувство равновесия и сможете обходиться без поддержки.

комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Это происходит за счет улучшения питания головного мозга. Со временем у вас восстанавливается вестибулярный аппарат, нормализуется сон и пропадет онемение рук. Спину держим прямо, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, стараясь дотянуться как можно ниже. До боли не доводить. В области шеи должно возникнуть чувство приятного напряжения. Выполняется от 5 до 10 раз, в зависимости от ваших возможностей. Если у вас проблемы в шейном отделе позвоночника и упражнение дается очень тяжело, замените это движение на вытягивание головы и шеи вперед. Спину держим прямо, голову отклоняем назад, так, чтобы подбородок был направлен в потолок. Выполняется от 5 раз. Спину держим прямо, плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны. Голову, не поворачивая, наклоняем вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Слишком больших усилий в этом движении прилагать не рекомендуется. Затем наклоняем голову к левому плечу. Выполняется от 5 раз в каждую сторону. Спину и голову держим прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом начинает смещаться вправо, чуть вперед и вверх. Делаем по 5 раз в каждую сторону.

  • Неприятные ощущения боль тазобедренном суставе медикаменты помогали поставлен диагноз тре
  • Бурсит тазобедренного сустава-народные методы лечения
  • Молитва серафиму саровскому о болезни суставов
  • Лечение суставов у детей в крыму
  • Это упражнение выполнять в трех вариантах: Упражнение выполнять не спеша, осторожно. Спину держим прямо, голову — прямо. Выполняем круговые движения головой, 5—8 раз в одну сторону и столько же в другую. Это упражнение объединяет в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника. Голова перекатывается медленно и свободно. Выполнять внимательно и осторожно.

    комплекс лечебных упражнений при заболевания суставов

    Если у вас проблемы в шейном отделе позвоночника и вы не в состоянии выполнить полный оборот, то упражнение следует слегка видоизменить: Артриты, остеоартрозы, изменения целостности костей и связок приводят к хроническому прогрессирующему воспалению и нарушению подвижности коленей. Для лечения заболеваний применяют медикаментозное лечение, хирургические методы терапии, физиопроцедуры и упражнения для укрепления коленных суставов. Лечебная физкультура ЛФК назначается на разных этапах заболевания и значительно улучшает функцию опорно-двигательного аппарата. Амплитуда движений и осевая нагрузка для больных суставов постепенно увеличиваются, применяются упражнения на растяжение. Для выполнения упражнений используются более усложненные исходные положения. Широко применяются упражнения для здоровых суставов, общетонизирующие упражнения, игры. В зависимости от тактики лечения пораженного сустава применяют либо упражнения, увеличивающие его подвижность, либо упражнения, при которых данный сустав остается неподвижным. В последнем случае физические упражнения направлены на формирование компенсаторных механизмов. В это время ЛФК направлена на сглаживание острых явлений и на удаление экссудата из сустава. Поэтому основное значение в остром периоде из средств ЛФК имеют упражнения на расслабление, дыхательные и массаж, в котором преобладает отсасывающая методика. При подостром течении болезни, когда уменьшаются боли, снижается температура тела и улучшается общее состояние больного, в ЛФК основное значение имеет многократное повторение упражнений, выполняемых без больших усилий в исходных положениях, обеспечивающих осевую разгрузку сустава. Необходимо учитывать степень болезненности при движениях и общее состояние больного функциональные возможности кровообращения и дыхания, состояние нервной системы и т. Наряду со специальными упражнениями в чередовании с ними выполняются общеукрепляющие и дыхательные упражнения. В начале основного периода рекомендуются как активные, так и пассивные движения. Активные движения выполняются по основным осям, в медленном темпе. Необходимо при лечении болезней суставов не только наружное воздействие, но и подпитка полезными веществами изнутри. Биоактивные добавки, содержащие гидролизат коллагена, снабжают организм этим необходимым для восстановления суставной ткани материалом. Подъем груза 5 кг через блок. Сгибание рук в упоре. Прогнуться, руки назад, расслабить туловище и руки, слегка наклониться вперед.

    артроз суставов шеи
    
    Оценка редакции
    6
    Оценка пользователей
    2.10

    отзывов: 926   |   оценок: 418
    Ваша
    программа?
    Ваша оценка:
    картофельные ростки от суставов отзывы акромиально ключичный сустав соединяет реактивный артрит коленного сустава симптомы болит челюстной сустав лечение народными средствами суставы и паррить ноги





    Автор:
    Лицензия:Условно-бесплатно - $42.00
    Язык:Русский, Английский
    Дата: /
    больше >>>

     
    
    Пожалуйста, оцените программу:
    узи связок и суставов рентген трещина локтевого сустава звук песка в суставах купить суспензионный гель для восстановления суставов agel flx плечевой сустав анатомия презентация 3.3



    ПОХОЖИЕ ПРОГРАММЫ ПОКАЗАТЬ ВСЕ >>>

    ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОГРАММЫ ПОКАЗАТЬ ВСЕ >>>

    
    © 1998-2017 freeSOFT ®

    Условия и правила | DMCA Policy | Контакты